ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

 

 ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ?  ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ಮಾನವ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನದ್ರೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೋಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು  ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ಸಕಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ದಿವ್ಯಾಷದದಂತೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀಳಿಯಬೇಕೆ ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ.

ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷದವಾಗಿದೆ ಎಂದು  ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಆದಾಗ್ಯೂ, 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವು ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 2020 ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18 ರಂದು ಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ . ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ?

 ಯುಸಿಎಲ್ಎ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸುಮಾರು 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

 

ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೊದಲು, ಮೆದುಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

REM (Rapid Eye Movement ನಿದ್ರೆಯ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. REM ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಗುರವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು)

 ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಯುವ ಮೆದುಳು ಸಿನಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ನರ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.

 

"REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹಿರಿಯ ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಗಿನಾ ಪೋ ಹೇಳಿದರು, ಯುಸಿಎಲ್ಎ ಸಮಗ್ರ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ 30 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

 

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳೊಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಗೋಳಗಾಗಬಹುದು, ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು  ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೆದುಳು  ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

 

ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕ ವ್ಯಾನ್ ಸಾವೇಜ್, ಯುಸಿಎಲ್ಎ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟೇಶನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೆದುಳಿನ ದುರಸ್ತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

 

 

ನರವಿಜ್ಞಾನ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ತನಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

 ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಲೆಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಗಣಿತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.

 

ದತ್ತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವು. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೊಲಗಳು, ಇಲಿಗಳು, ಹಂದಿಗಳು ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೂ, ಆ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಭಾಗವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ REM ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಸುಮಾರು 50% ಅನ್ನು REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸುಮಾರು 25% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದ ಸುಮಾರು 15% ನಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು REM ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಂತೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 

"ನಿದ್ರೆಯು ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಪೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 “ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪಕ್ಷಿಗಳವರೆಗೆ ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ”

 

ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ,  ಅದರ ವಿರುದ್ದ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ - ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

 

"ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸಾವೇಜ್ ಹೇಳಿದರು. “ನಾನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈಗ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ. ”

 

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸರಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯು ವಯಸ್ಕ ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ಮಾನವರು ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು REM ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

 

(ಮೂಲ : scitechdaily web)